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ストレッチ

ストレッチで美貌と健康を手に入れましょう!
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スローストレッチ~1日3秒! 2か月で20歳若返る新メソッド~

ストレッチ 効果

体の柔らかい人はけがをしにくいと言いますね。スポーツをしている人は必ず運動前と運動後に柔軟体操をします。これはケガを防止するためにやっているわけです。

ケガというのはスリキズなどの外傷ではなく捻挫や骨折などのいわゆる故障のことです。

また、柔軟性を高めることによって動きがしなやかになったり俊敏になったり力強くなったりしますのでパフォーマンスの向上につながります。

スポーツに限らず日常生活でも、ダイエット効果や病気の予防などが期待できます。疲れも取れやすくなり健康的に過ごせるようになるでしょう。

リラックス効果も期待できますのでストレスがたまりにくくなり暴飲暴食などが減るのでダイエットにも繋がります。

寝る前 ストレッチ

寝る前に行うことで寝つきが良くなると感じる人がとても多いです。寝つきが良いということは睡眠の質もよくなるということです。疲れがとれにくい人やグッスリ眠りたい人にもおすすめですね。

部屋を暗くして、そのまま寝てしまえるような環境にしておくと良いでしょう。ヒーリング効果のある音楽やアロマなども取り入れると、なお一層リラックスできます。

寝ながら脂肪燃焼が起こるという説もありますのでダイエット中の方にはぜひ毎日実践してみてほしいです。

股関節には大きなリンパ筋があり、ここを伸ばすとリンパがすっきり流れるのでおすすめの部位です。パソコン作業をよくする方は、こわばりやすい背筋をしっかりほぐす事をおすすめします。いずれにしても深い呼吸をしながら行うとより効果的です。

>>兼子ただしの“スピード ストレッチ プログラム” ~体が硬い人、もっと柔らかくしたい人へ~

  
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